Как похудеть без стресса

Как похудеть без стресса для организма? Этот вопрос актуален для тех, кто решается сесть на диету, ведь кардинальное изменение рациона вызывает дискомфорт, а приступы голода могут проявиться в любой момент. И при периодическом несоблюдении условий диетического питания, стрелка весов упорно «не желает» отклоняться в нужную сторону. Именно, поэтому многие женщины отказываются от продолжения курса.

Для начала следует определиться с существующей проблемой лишнего веса. Возможно, будет уместна щадящая недельная диета для стройной фигуры. Ведь известно, что правильное сочетание продуктов может поспособствовать избавлению от лишних килограммов. Хороший результат дают и диетические блюда из риса. Понижение веса становится заметным через несколько суток, после соблюдения простых правил питания без изнуряющего голода.

Приступая к диетическому питанию, необходимо оценить свои возможности отказаться от любимых пирожных или шоколада. Приведённые советы для худеющих, помогут без стресса продержаться до победы.

Советы для худеющих

1. На весы необходимо становиться по утрам в одно и то же время. Важно помнить, что в течение дня после физических нагрузок прирост массы тела может составлять от 500 грамм до 2-х кг. Это нормальный показатель. Кроме этого, за несколько дней до менструации вес будет больше реального на 1-2 кг.
2. Лишние калории можно сжечь при помощи острых приправ: горчица, хрен, имбирь и перец чили. Они способствуют улучшению обмена веществ в организме и успешно расщепляют жиры.
3. Внезапно возникшее чувство голода можно утолить леденцом с экстрактом шалфея. Притупляет аппетит и мятная зубная паста.
4. Не следует вести специальный учёт калорий. Достаточно записывать все блюда, съеденные за день. Обычно оценка употреблённых блюд является заниженной примерно на 20%. Записи ежедневного питания помогут объективно оценивать свой рацион.
5. Разнообразить диетическое питание можно десертами из свежих ягод и фруктов, которые смешиваются с обезжиренным йогуртом. Вместо сахара добавляется корица. Если появляется непреодолимое желание сладкого, то отлично подойдёт стакан молока с мёдом или банан.
6. В ежедневный рацион нужно включить чаепитие зелёного чая. Содержащийся в нём полифенол способствует дополнительному сжиганию калорий и расщеплению жира. Зелёный чай является отличным регулятором уровня глюкозы в крови.
7. Не стоит изводить себя голоданием. Утолить голод можно с помощью листового салата, фруктов и овощей. Отлично подходят яблоки, утоляющие аппетит в рабочее время.
8. Избавляться от лишних килограмм лучше в компании. Можно делиться успехами и обмениваться рецептами. Обзавестись новыми знакомыми не составляет труда посредством интернета. Здесь необязательно указывать паспортные данные, а достаточно придумать для себя запоминающийся и оригинальный ник.
9. Один раз в неделю желательно полакомиться привычными вкусностями. Главное не переборщить и отказаться от покупки упаковки шоколада. Небольшие порции любимых блюд поднимут настроение и помогут добиться поставленной цели.

Итак, соблюдая проверенные на практике советы можно без стресса для организма продержаться до окончания срока диеты, а достигнутый результат поднимет самооценку.