Основные правила похудения

Фигура не радует, и при этом вы не любите тренажерные залы, бег и жесткие диеты? Мы решили вам помочь. Предлагаем вашему вниманию основные правила, которые помогут скинуть несколько килограммов всего лишь за месяц. Вы не будете голодать и часами просиживать в спортзале, достаточно придерживаться этих рекомендаций. И если вы будете использовать их как девиз, ваша фигура приобретет желаемые формы.

Пейте много воды

Организм человека состоит на половину из жидкости, и если вы недостаточно потребляете воды, он начинает ее накапливать, вызывая отеки. Ваше утро должно начинаться со стакана воды, это поможет активировать обменные процессии в организме. После еды жидкость можно пить только по истечению часа. Куда бы вы ни шли, берите с собой бутылку с водой. Для лучшего контроля скачайте себе на телефон приложение, оно поможет вам выпивать в течение дня дневную норму жидкости. В день необходимо употреблять 1,5-2 литра воды, это не считая чай, кофе, компот.

Скажите нет жареному, сладкому, мучному и жирному

Питайтесь правильно, уберите со своего стола фастфуд, хлеб, сладости и любимые булочки. Вашими привычными блюдами должны стать запеченные и вареные блюда, витаминные салаты, овощи и фрукты. Но если же вы очень сильно хотите сладкого, можете разрешить себе кусочек черного шоколада.

Очень важен режим питания

Каждый прием пищи должен происходить каждый день в одно и то же время. Между завтраком обедом и ужином делайте маленькие перекусы. Как перекус можно использовать йогурт, диетические хлебцы, сухофрукты, нежирный сыр, фрукты и овощи. Это избавит ваш организм от стресса, и он не будет накапливать запасы жира.

Больше двигайтесь!

Старайтесь много ходить, гуляйте на свежем воздухе. Если у вас сидячая работа, каждые 20-30 минут походите по офису, это поможет немного отвлечься от работы. В движении усиливаются обменные процессы в организме, он обогащается кислородом и начинает избавляться от лишних запасов.

Долой мысли о похудении!

Старайтесь не думать о том, что вас ожидают ограничения. Процесс приведения себя в отличную форму должен вызывать позитивные эмоции. Перед похудением взвесьтесь, измерьте свои объемы и сделайте фото. После месяца правильного питания вы сможете оценить результат.

Важно знать!

Нормальное здоровое похудение — это потеря в весе за неделю примерно 1 кг. Такое медленное «таяние» лишних килограммов позволит вам не набрать их обратно.
В следующих наших публикациях вы узнаете о самых эффективных упражнениях для похудения.