Увлажнение кожи с помощью продуктов питания

Обогащение кожи влагой происходит от употребления фруктов, овощей, зелени. Один недостаток теплого времени года — это солнце и соленая вода. Осенью, когда начинают дуть промозглые ветра и начинаются заморозки, кожа шелушиться. Чтобы этого избежать, необходимо не только правильно ухаживать за кожей, но и питаться правильно.

Полезные жиры

Это один из самых важных компонентов, который поможет ухаживать за кожей. Он делает кожу упругой, эластичной и сияющей. Кушайте орехи, оливки, оливковое масло и жирную рыбу. Кстати, из оливкового масла можно делать маски для лица.

Продукты оранжевого цвета

В таких ярких овощах — хурме, моркови, тыкве, дыне и манго содержится много бета-каротина, который является источником витамина А.

Зеленые огурцы

В этих овощах очень мало калорий, но в них очень много полезных веществ — питательные волокна, калий и витамин С. Также огурцы на 96% состоят из воды.

Ягоды

В ягодах имеется много антиоксидантов, они питают кожу и защищают ее от солнечных лучей.

Йогурты без добавок

В йогуртах содержится много полезных пробиотиков. Эти бактерии помогают избавиться от воспалений на коже. Только избегайте сладких йогуртов, лучше сделать его сладким с помощью меда или ягод.

Апельсины

В своем составе цитрусовые содержать 90% воды, поэтому они как никакой другой продукт отлично увлажняют кожу. В этих фруктах очень много витамина С, который  в свою очередь является природным антиоксидантом. Он способен защитить кожу от ультрафиолета и внешних факторов.

Зелень

Это не только отличное украшение обеденного стола, но и целый кладезь полезных веществ. Она богата витаминами А и С. В зелени 95% - это вода.

Фасоль 

Этот чудо-боб препятствует высыпаниям, замедляет процесс старения, предотвращает появление пигментных пятен и убирает морщины. Употребляя фасоль, вы увеличиваете уровень выработки организмом гиалуроновой кислоты.

Шоколад

Это не только вкусное лакомство, но и очень полезный продукт для кожи. В шоколаде с высоким процентом какао-бобов имеется достаточное количество флаваноидов, чтобы усилить выработку азота в крови организма. Тот в свою очередь позитивно влияет на кровоток и способствует восстановлению кожи. Кушайте только черный шоколад, без добавок, можно с орешками, тогда вы не только улучшите состояние кожи, но и сохраните фигуру.  

Запеченный картофель

Употребляя в пищу запеченный картофель в мундире, вы запасаетесь дневной нормой меди. Это достаточно некалорийное блюдо. Вместе с витамином С, медь вырабатывает эластин.

Употребляя в пищу все эти продукты, вы всегда будете выглядеть ухоженно и ярко.