Настоящий эликсир молодости

Основной секрет молодости кроется в рационе питания человека. На кухне у каждого должны быть только полезные и натуральные продукты. 

Главное для человека - это употреблять в пищу правильные продукты, ведь они помогут вам забыть о болезнях и ускорить обмен веществ.
Предлагаем вам перечень продуктов, которые не только укрепят здоровье, но и смогут предотвратить преждевременное старение организма.

Черника

Целый кладезь антиоксидантов находится в чернике, эти вещества способны подавить воспалительные процессы и сразить свободные радикалы. Принимая эти ягоды вы активируете работу метаболизма, снизите вероятность возникновения ряда заболеваний.

Яйца

Повысить уровень метаболизма и нарастить мышцы помогут яйца. В желтке содержится противовоспалительный витамин D и вещество способствующее сжиганию жира - холин.

Овсяные хлопья

Овсянка с утра отлично подымет настроение и поможет избежать стресса. Это сложный углевод, который помогает снизить уровень сахара в крови и насытит организм энергией.

Оливковое масло

Вы будете в отличной форме, добавляя в блюда оливковое масло. Оно поможет снизить кровяное давление, это масло повышает уровень серотонина, гормона радости. По своим вкусовым качествам идеально подходит для заправки салатов.

Зеленый чай

Отличным вариантом для активации метаболизма является зеленый чай, его активно используют для борьбы с лишними килограммами. А содержащиеся в чайных листах катехины, отлично подходят для защиты от воспалительных процессов. Зеленый чай рекомендуют принимать диабетикам. В нем также имеется кофеин, поэтому чай является отличной альтернативой кофе.

Черный шоколад

Любите пить чай в прикуску с конфетками? Выбирайте сладости с высоким содержанием какао. Такой шоколад поможет снизить уровень сахара, избежать набора лишнего веса и подавить воспалительные процессы. Замените любимые пироженки черным шоколадом.

Куркума - восточная специя

Она богата на антиоксиданты, которые выполняют противовоспалительную функцию. Добавляя ее в блюда, вы снизите риск разных заболеваний и активируете обменные процессы.

Красная свекла

Традиционный продукт на столе каждой семьи. Со свеклы варят борщ, делают любимые для многих салаты, винегрет и селедку под «шубой» и др. Это не только очень вкусный овощ, но и очень полезный. В нем есть много веществ, подавляющих воспалительные процессы и ускоряющих метаболизм. Употребляя свеклу, вы повысите настроение и отключите работу генов, отвечающих за накопление жира.

Лосось

Одним из самых полезных элементов является жирная кислота Омега-3, она содержится в рыбе жирных сортов, например лососе. Также этот вид рыбы имеет много белка и другие жирные кислоты. Благодаря этому снижаются воспалительные процессы, а мышцы для получения энергии используют имеющиеся в организме углеводы.

Йогурт

Залогом хорошего метаболизма является правильно функционирующий кишечник. В йогурте есть пробиотики, они производят полезные микробы, участвующие в пищеварении. Кушая йогурт ежедневно, вы сможете значительно снизить уровень гормонов стресса. Сахар лучше не добавлять.

Тунец консервированный

В этом хоть и дешевом источнике белка имеется множество полезных противовоспалительных жирных кислот. С ним можно готовить бутерброды и разные салаты. Он отлично ускоряет метаболизм и помогает нарастить мышечную массу.

Ароматная клубника

Кто не любит клубнику? Эти ягоды богаты витамином С, отличный антидепрессант. Они помогают снизить уровень кортизола и кровяное давление. И главное - клубника очень вкусная, ее употребление вызовет массу удовольствия.

Орехи

Настоящий кладезь магния - это орехи. Именно магний помогает нашему организму справляться со стрессом, больше всего его в миндале. Орехи также богаты жирными кислотами, селеном и триптофаном. Их можно добавлять в десерты и салаты, это универсальный продукт.

Вишни

Люди, которые не высыпаются ощущают голод из-за нехватки сахара в крови. Побороть бессонницу поможет вишневый сок.

Красные перец

В перце очень много витамина С, особенно в красном. Этот витамин помогает побороть стресс и ускорить метаболизм.

Рис

Рис имеет высокий гликемический индекс, повышающий уровень инсулина и сахара в кровы. Поэтому употребив в пищу блюдо с рисом, вы сможете уснуть быстрее.

Бананы

Из-за высокого уровня калия и магния бананы обеспечивают хороший сон.

Шпинат

Шпинат помогает организму очиститься от токсинов, именно они вызывают у человека усталость. Употребляя его в пищу вы активируете работу метаболизма. Шпинат имеет в своем составе много полезных веществ - магний, фолиевую кислоту, триптофан, витамин С и В6.

Нежирный творог

В твороге есть белок и триптофан, он отлично утоляет приступы голода. Добавив в творог мед, вы получите идеальный перекус, который не повредит фигуре.

Яблоки

Основное правило употребления яблок - есть их с кожурой. Так как в ней есть пектин, он отлично влияет на метаболизм. Кроме этого яблоки в своем составе имеют много витамином и антиоксидантов.