Как избавиться от жира на животе

Большинство экспертов сходятся во мнении, что для моделирования красивого животика не обязательно ежедневно заниматься изнурительными упражнениями. Решающее значение имеет питание. При правильном подборе продуктов для ежедневного меню можно иметь стройную фигуру в любом возрасте. Важно учитывать сочетание продуктов для сохранения стройной фигуры. Если жировые отложения в области не дают покоя и постоянно возникает вопрос, как избавиться от жира на животе, то следует воспользоваться блиц диетой. Предлагаемая недельная диета проверена на практике, и положительный результат не заставит себя ждать.

Недельная диета для стройной фигуры

Диетический завтрак

Мюсли с ягодами насытят организм необходимыми витаминами на весь день. Приготовление блюда занимает около 10-ти минут.



Ингредиенты для одной порции:

• Ягодное ассорти – 500 грамм;

• Грецкие орехи или ядра фундука – 2 ст. ложки;

• Обезжиренный кефир – 250 мл;

• Зерновые хлопья – 6 ст. ложек.

Последовательность приготовления:

1. Ягоды тщательно промываются. На них не должно оставаться воды.

2. Порубить орехи.

3. Ягоды, хлопья, орехи перемешиваются и заливаются кефиром.

Диетический обед

Для обеда подойдёт одно из 2-х предложенных блюд.

Куриная грудка с макаронами

Для приготовления 2-х порций необходимо подготовить:

• Куриное филе – 200 грамм;

• Макароны – 200 грамм;

• Творог – 2 ст. ложки;

• Вяленые томаты в масле – 100 грамм;

• Помидоры черри – 200 грамм;

• Руккола, чёрный молотый перец и соль по вкусу.

Последовательность приготовления:

1. Отварить макароны в подсоленной воде.

2. Готовые (время готовности, как указано на упаковке) макароны откидываются на дуршлаг.

3. Помидоры разрезаются по половинкам.

4. Вяленые помидоры нарезать соломкой. Перед нарезкой масло сливается.

5. Филе разделывается на тонкие полоски и поджаривается.

6. В подсоленное и поперчённое мясо добавляются творог, макароны и помидоры.

7. Готовое блюдо украшается рукколой.

Шницель из индейки с грибами и помидорами

На 2 порции необходимо подготовить:

• Шницель из индейки – 2 шт. по 150 грамм;

• Сушеные белые грибы – 10 грамм;

• Мелкие шампиньоны – 200 грамм;

• Помидоры черри – 125 грамм;

• Сухое белое вино – 5 ст. ложек;

• Сметана 20% - 1 ст. ложка;

• Зелёный лук – несколько стеблей;

• Петрушка – 0,5 пучка;

• Оливковое масло – 2 ст. ложки;

• Специи по вкусу.

Последовательность приготовления:

1. Белые грибы замачиваются в тёплой воде (100 мл) 10 мин.

2. Шампиньоны и помидоры нарезаются пополам.

3. Лук нарезается колечками и крупно рубится петрушка.

4. В 1 ст. ложке раскалённого масла шампиньоны с луком обжариваются в течение 3 мин.

5. После добавления специй вливается вино и кипятится 2 мин.

6. Белые грибы добавляются вместе с водой, в которой они замачивались и кипячение продолжается 5 мин.

7. В грибы добавляются помидоры и сметана. По желанию в грибы можно ещё добавить специй.

8. Шницели обжариваются на оставшемся масле. Готовый шницель выкладывается на грибы, и блюдо украшается петрушкой.

Диетический ужин

Омлет с ветчиной

Для одной порции понадобится:

• Яйца – 2 шт.;

• Ветчина – 20 грамм;

• Помидоры 50 грамм;

• Сыр – 20 грамм;

• Сметана 1 ст. ложка;

• Огурцы – 2 шт.;

• Лук-порей – 50 грамм;

• Базилик;

• Соль.

Последовательность приготовления:

1. Взбить яйца и посолить их.

2. Ветчина нарезается кубиками, лук тонкими кольцами, а помидоры разделываются на четвертинки и всё добавляется к яйцам.

3. Подпечь на сковороде до полуготовности и добавить натёртый на мелкой тёрке сыр.

4. Довести омлет до готовности и посыпать базиликом.

5. Подаётся блюдо с салатом из свежих огурцов, который заправляется сметаной.

Главное не отклонятся от меню, и недельная диета для стройной фигуры даст желаемый результат.