Как снять нервное напряжение

Ситуации, которые могут стимулировать раздражительность, поджидают на каждом шагу. Обидное необоснованное обвинение начальника или испорченные отношения с подругой могут вызвать нервное состояние. После стресса не стоит заставлять себя быть привлекательной и обаятельной. Но и не следует устраивать скандал из-за случайно испачканной одежды. Лучше побыть одной и попытаться избавиться от стресса. Не нужно паниковать, ведь нервное напряжение, уныние и меланхолия присущие всем людям. Идеальных людей с характером сангвиника просто не существует.

Для того, чтобы успокоиться после неудачного дня, следует разобраться с вопросом, как снять нервное напряжение. Плохое настроение можно исправить самостоятельно. Главное знать способы успокоить нервы и применять их в стрессовых ситуациях.

Способы успокоить нервы

Снимать нервное напряжение лучше в домашней обстановке, но это возможно сделать и на работе. Важно быть честной с собой и осознать, что текущее состояние может стать причиной ссоры, о которой впоследствии придётся пожалеть. Можно использовать проверенные на практике способы успокоения нервов:

• Сосредоточиться на рутинной работе. В отличном настроении такая работа в тягость, а в периоды раздражительности она успокаивает и обычно нудная кропотливая однообразная работа выполняется скрупулёзно и без ошибок. Это, как правило, вызывает одобрение у начальника, и неудачный день может стать благоприятным для восстановления хорошего настроения;

• Убрать раздражители. В моменты, когда нервозность «зашкаливает», необходимо спокойно убрать все раздражающие предметы. К примеру, если раздражает скрипящая дверь, то эту проблему легко устранить смазыванием навесов. Устранение любого очередного раздражителя успокоит нервы;

• Направить энергию на мирные дела. Отрицательная энергия в любом случае должна выйти наружу. Можно заняться уборкой или перестановкой мебели. Но в таком состоянии не следует готовить пищу или общаться с малолетними детьми. Отличное решение – сходить в бассейн или заняться физическими упражнениями в домашних условиях. Ритмическая гимнастика под любимую музыку поднимет настроение и поспособствует укреплению здоровья;

• Разобраться со своим «я». Может причина нервных срывов скрывается в недостаточном внимании к себе? Частые стрессовые ситуации являются причинами возникновения причин со здоровьем. Признаки влияния стресса на организм проявляются не сразу. Иногда достаточно обсудить проблемы с близкой подругой и попытаться реализовать свои потребности, с объективной оценкой статуса на работе, семейного и материального положения;

• Быть честной по отношению к подругам и сотрудникам. Не стоит скрывать временное нервозное состояние во время общения в кругу близких знакомых или родственников. Это избавит от дополнительных расспросов, а обсуждение новых тем могут кардинально изменить негативный настрой;

• Добавить приятных эмоций. В спокойной обстановке необходимо подумать о том, что обычно приносит наибольшее душевное удовлетворение. Может быть, захочется выйти на берег моря, почитать роман от любимого автора или просто посетить кафе в дружной компании.

Применение таких простых способов поможет успокоить нервы и снять нервное напряжение.