Как избавиться от стресса

У современной женщины много ролей: мать, жена, дочь, специалист, домохозяйка. Каждый день она выполняет тысячу дел и решает кучу проблем. Все это не может пройти бесследно. Стресс оказывает неблагоприятное действие на женский организм, поэтому от него необходимо избавляться как можно быстрее и сохранить здоровье.

Давайте разберем методы, которые помогут избавиться от этой напасти.

Метод № 1 – дыхательные упражнения
Этот метод не только простой, но и очень действенный. Такой способ можно использовать везде. Например, на работе. Итак, при дыхании вам необходимо проделать следующие действия. Сделайте глубокий вдох через нос про себя считайте до пяти после выдохните воздух, немного свернув рот трубочкой. Такие действия необходимо повторить около 3 – 5 раз. При выполнении дыхательных упражнений очень важно держать осанку.

Метод № 2 – шоколад
Данный метод не подойдет женщинам, сидящим на диетах без сладкого. Этот способ борьбы со стрессом предельно прост – надо всего лишь съесть немного шоколада. Благодаря веществам, вырабатывающим гормон радости, настроение улучшиться и от стресса не останется и следа.

Метод № 3 – душ
Воспользоваться таким способом избавления от стресса можно только дома. Однако он имеет большую эффективность. Вам необходимо постоять под тёплыми струями воды не меньше четверти часа. Кстати, ванна также оказывает расслабляющее и успокаивающее действие. Для лучшей продуктивности данной процедуры используйте приятную для вас музыку.

Метод № 4 – спорт
Уже давно известно, что регулярные физические нагрузки способствуют хорошему эмоциональному настрою. Поэтому не скупитесь на время для спорта. Выберете то, что нравиться именно вам и получайте удовольствие от физических нагрузок.

Метод № 5 – сон
Если вы не хотите столкнуться со стрессом, то не забывайте про полноценный восьмичасовой сон. Важно, чтобы этот отдых был без перерыва, тогда вы сможете почувствовать себя выспавшейся.

 

Метод № 6 – общение

Очень важно находясь в стрессовом состоянии не закрываться в четырех стенах, а идти к людям. Не оставайтесь один на один со своими проблемами, а найдите человека, который готов выслушать вас и поддержать. Иногда, чтобы сбросить эмоциональное напряжение внутри, достаточно просто об этом поговорить.

Метод № 7 – нет трудоголизму
Постоянные переработки провоцируют появление стресса. Помните, что собираться домой нужно за пять минут до окончания рабочего время, нужно уметь правильно расставлять приоритеты.