Как можно выспаться за четыре часа

В современном ритме жизни не всегда хватает времени на нормальный и полноценный сон. Вспомним, что медики утверждают, что для сна необходимо выделять семь, а то и восемь часов. К сожалению, не все могут позволить себе такую роскошь. Однако, не стоит отчаиваться. Ведь можно полностью отдохнуть и прибавить организму сил и за меньшее количество времени. О том, сколько нужно спать можно узнать у нас на сайте журнала.

Стоит лишь придерживаться некоторых рекомендаций, чтобы короткий сон был не менее качественным, чем полноценный.

1. Перед сном не стоит задумываться о проблемах, волнующих вещах. Все эти мысли лишь отвлекают и не дают сознанию максимально расслабиться, а, следовательно, и телу. Лучше за минут пятнадцать до сна, подумайте о чем-то приятном, помечтайте и ложитесь спать с хорошим настроением, тогда даже пятичасовой сон будет качественным.

2. Если в голову все-равно лезут ненужные мысли, примите успокаивающею ванну, душ. Также можете использовать аромалампу или свечи. Лучше всего успокаивает запах лаванды. Также можете выпить мятного чая, который обладает успокаивающим эффектом.

3. Позаботьтесь о том, чтобы в комнате была соответствующая температура. Вам не должно быть слишком жарко, но и мерзнуть тоже не должны. Важно, чтобы воздух в комнате, где вы спите, был свежим. Обязательно проветривайте помещение перед сном.

4. Не стоит пренебрегать качественным матрацем. Ведь от него зависит качество вашего сна. Если вам будет неудобно лежать, то, следовательно, вы будете долго искать оптимальную позу для сна. Чтобы хорошо выспаться вам должно быть максимально комфортно.

5. Ложитесь спать только в той одежде, в которой вам удобно и которая не сковывает движений. У вас обязательно должна быть пижама для сна.

6. Чтобы высыпаться за короткий промежуток времени, вы должны приучить свой организм к этому. Если вы будете уделять четыре или пять часов сна ежедневно, то скоро вы привыкнете к такому ритму. Только выделите один день для полноценного сна. Например, это может быть ваш выходной.

7. Чтобы быстрее уснуть, не ешьте на ночь. Так вы нагружаете свой организм работой и он не сможет отдохнуть во время вашего сна, чтобы набраться новых сил для дня предстоящего.