Интересные факты о сне

Ведя активный образ жизни, люди часто жертвуют здоровым продолжительным сном. Одни такой режим воспринимают нормально, а для других он противопоказан. Несмотря на то, что наукой мало изучена ночная жизнь, но все же врачи знают ответы на многие вопросы, связанные со сном.

Когда вы спите, у вас отдыхает тело, а мозг продолжает активно работать. Он упорядочивает информацию, полученную за день, стирает с памяти неиспользуемые данные.

Сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо?

Организм каждого человека очень индивидуален, каждый организм имеет свои часы — clock-гены. Продолжительность сна большинства людей составляет от 6 до 8 часов. Есть и такие, которым вполне достаточно поспать 4 часа и даже меньше. А долгоспящие люди отдыхают на протяжении 10 и больше часов.

Пример из истории: Наполеон, Маргарет Тэтчер и Уинстон Черчилль спали всего по 4 часа. 10-12 часов необходимо было для сна Альберту Эйнштейну.

Можно ли избавиться от потребности долго спать?

Потребность организма в сне очень тяжело изменить. Людей, лишивших себя необходимого для них сна, со временем накапливается усталость и превращается в хроническую.

Живут ли дольше долгоспящие?

Существует мнение, что у людей предпочитающих долгий сон, маленький ритм жизни и ионии проживут дольше. На самом деле это не так. По итогам исследований японских ученых более здоровыми являются люди, сон которых длится 6-8 часов. Люди, которые спят мало или слишком много, рискуют заболеть сердечнососудистыми заболеваниями, продолжительность их жизни значительно сокращается.

Сон с короткими промежутками способен увеличить время бодрствования?

Может ли повысить работоспособность и добавить активности человеку сон по несколько минут? Леонардо да Винчи спал всего лишь 1.5 часа в сутки. Каждые четыре часа он уделял сну 15 минут. Это называется полифазный сон и негативно оценивается медиками. Человек должен проходить все фазы сна от быстрой до медленной.

Во сколько нужно ложиться спать?

Во многих источниках часто встречается утверждение, что сон до полуночи равен двум часам после. Это не так. Если бы это было возможно, все люди, ложась в 20:00 высыпались уже до полуночи.


Можно ли отоспаться на выходных после бессонных будней?

Целую неделю трудились и на сон уделяли недостаточно времени? Чувствуете себя уставшим? Хотите отоспаться на выходных? Не спешите, это понесет негативные последствия. Таким методом вы собьете свои биологические часы, и очень тяжело будет вернуть все обратно в будни. Это будет равно смене часового пояса. И всю последующую неделю организм будет выравнивать свои биологические часы, к концу недели он справится, и потом вы опять вздумаете отоспаться. Это формирует проблему бессонницы выходного дня. Из-за этого и понедельники у многих «тяжелые». Выровняйте свой режим дня и понедельники станут «легкими».

«Жаворонок» и «сова» — миф или реальность?

Может ли человек из «совы» превратится в «жаворонка»? Генетическая память организма человека записала оптимальный режим и продолжительность сна. Изменить эти ритмы невозможно. Хотя с возрастом и временем года в людей замечаются незначительные изменения биоритмов. Зимою все предпочитают подольше поспать, а вот летом многие становятся «жаворонками». Дети — «жаворонки», немного повзрослев, они ложатся спать позже и превращаются в сов. В возрасте 20-ти лет люди ведут активный образ жизни ночью, по какой причине наука еще не изведала этого. По окончанию периода юности все люди становятся «жаворонками». Период активности для «сов» — после 16:00, а вот «жаворонки» любят работать с утра до 15:00. существует также тип людей — «голуби», эти представители активны весь день.