Утренние привычки

Утро — особенное время дня. Организовав его правильно, вы сделаете свою жизнь более гармоничной.

Воспользуйтесь нашими советами и эти привычки помогут вам чувствовать себя прекрасно и изменить жизнь.
Используя наши советы, вы сможете изменить жизнь и:
• почувствуете себя намного лучше;
• сможете похудеть и поддерживать свою форму;
• ваше настроение с утра будет замечательным;
• вы полюбите здоровую пищу;
• концентрация внимания повысится;
• будете намного энергичнее.

Вставать утром с постели нужно в одно и то же время

Просыпайтесь в одно и то же время. Благодаря этому просыпаться станет намного легче, ваш организм привыкнет к этому режиму.

Йога в кровати

Вообще йога делает чудеса с организмом, а если ее выполнять утром результат не заставит себя ждать. Выполняя это регулярно, вы зарядиться энергией на целый день и быстрее проснутся.

Отложите в сторону смартфон

Проснулись? Попытайтесь хотя бы час отказаться от гаджета. Не стоит также сразу включать телевизор, планшет и ноутбук. Эти устройства излучают вредный для организма голубой свет, а он в свою очередь очень негативно влияет на человеческий организм. Хотите послушать музыку или новости — включите радио.

Разомните ноги

Разминка ног подготовит их к дневной нагрузке. Обратите внимание на ступни: натяните их на себя, поверните влево и вправо.

Пейте воду

Запустите работу своего организма, выпивая стакан теплой воды с утра. Это поможет заметно улучшить кровообращение и запустит обменные процессы организма. Такая привычка поможет скинуть лишний вес и вывести токсины с организма.

Завтракайте орехами

То, то вы съедаете на завтрак играет большую роль. Поэтому утреннее меню должно обязательно включать семена и орехи. Эти продукты в своем составе имеют много витаминов, белков, минералов и других веществ. Благодаря этому завтрак станет сытнее и зарядит энергией на целый день.

Маленькая чашка любимого кофе

Не нужно злоупотреблять кофе с утра, но небольшая чашка этого ароматного напитка не навредит. Он ускорит метаболизм, поднимет настроение и возбудит. Также в небольших дозах кофе способно защитить сердце и печень. В нем имеется много полезных веществ: калий, магний, рибофлавин и др. тем. Для тех, кто не любит кофе, этот напиток можно заменить чай с лимоном.

Завтракайте непривычной рукой

Интересная идея? Действительно, в то время, когда вы будете держать вилку или ложку другой рукой, вы будете улучшать внимание, память и концентрацию. Вы сосредоточитесь на приеме пищи, и будете употреблять ее осознанно.
Выполняя эти маленькие «ритуалы», вы обязательно заметите, как изменилась ваша жизнь и самочувствие.