Как укрепить иммунитет перед наступлением осени?

С приходом холодной поры года очень часто возникают простудные и вирусные заболевания. Осень у многих вызывает упадок силы и тоску. Негативные эмоции всегда связаны с простудными заболеваниями и осенней хандрой. Причиной вялости, усталости и сонливости в осенний период часто является нехватка в организме полезных веществ.

Полноценный рацион – залог крепкого иммунитета

Осенью очень важно правильно питаться, поэтому избегайте быстрых перекусов. Составьте себе дневное меню, включите в него не только полезные, но и питательные продукты. Избегайте слишком острых и копченых блюд, добавьте в свой рацион овощные рагу, супы и нежирное мясо. Также не нужно сильно нагружать желудок.

Очень полезный продукт – это квашеная капуста, она обладает большим количеством полезных витаминов, чем другие соления. Не забывайте о кисломолочных продуктах, они должны быть нормальной жирности – это творог, молоко, сметана, ряженка и др. Цитрусовые помогут вам защититься от вирусных инфекций и пополнять витаминные запасы организма.
Обратите внимание на горячие напитки, пейте больше чая с лимоном, разные компоты из сухофруктов. Предлагаем вам рецепты приготовления чая с имбирем.

Не является погрешностью глинтвейн, он может отлично согреть вас, если на улице плохая погода. Сделайте привычкой для себя каждое утро выпивать стакан теплой воды с медом, этот напиток отлично укрепляет иммунитет.

Ягоды, фрукты и овощи, которые способствуют укреплению иммунитета

Шиповник

Плоды шиповника в своем составе имеют множество полезных веществ – каротин, эфирные масла, пектин и витамин С. Для приготовления отвара их шиповника необходимо использовать сушеные плоды, их можно приобрести в аптеке или заготовить заблаговременно самой. Можно также купить в аптеке готовый сироп из шиповника и употреблять его согласно инструкции. Привычный для нас шиповник может заменить заморские фрукты.

Облепиха

В плодах облепихи имеется много полезных витаминов. Употреблять можно сок из облепихи или потертые ягоды с сахаром или медом. Также ест варианты применения облепихи в виде сиропов или настоев. В свежих ягодах облепихи имеется аскорбиновая кислота (витамин С).

Клюква

Эта ягода становится отличным помощником для девушек, которые страдают авитаминозом или уже заболели простудой. Принимать ее лучше в виде морса. Чтобы приготовить его необходимо выдавить с клюквы сок (из 1 стакана ягод). Добавить в выжатые ягоды полтора литра воды и сахар по вкусу, закипятить смесь. После этого процедить и добавить сок из клюквы.

Ежевика и малина

Для улучшения иммунитете можно употреблять в свежем виде или добавлять в чаи не только ягоды малины и ежевики, но и листья и веточки. Их следует заваривать таким же способом как любой другой травяной чай. Чай из листьев и веточек малины является отличным средством от бессонницы и повышенной раздражительности.

Чеснок

Этот традиционный на нашем столе продукт способен не только добавить пикантности блюду, но и благоприятно воздействовать на организм. Чеснок помогает бороться с разными инфекциями и микробами. Употреблять его можно как в сыром, так и в обработанном виде, с супами, рагу и мясом.

Тыква

Этот овощ полностью предназначен для укрепления иммунитета человеческого организма, он благоприятно воздействует на пищеварительную систему. С тыквой можно приготовить множество блюд – от пирогов до каш и супов.

Аптечные средства

При подготовке к периоду повышенной активности вирусных инфекций обращайте внимание на препараты из аптеки – это солодка, прополис, лимонник, эхинацея и элеутерококк.
Дорогие девушки, хотим с вами поделиться самым главным секретом крепкого здоровья – это отличное настроение. Поэтому, чтобы избежать простуды и вирусных инфекций осенью, старайтесь больше гулять на свежем воздухе и не впадать в депрессию.