ПМС у женщин

Вторая половина предменструального цикла женщины чаще ассоциируется с ПМС (предменструальным синдромом). Это расстройство, как правило, продолжается от 1 до 10 дней и исчезает с началом менструации. ПМС появляется после того как в одно целое соединились несколько причин.

Причины возникновения ПМС

• гормональные нарушения, изменения гормонального фона;
• нарушения обмена веществ;
• нехватка витаминов и микроэлементов.
Согласно исследованиям более 50% всех женщин испытывают ПМС. У одних этот период проходит без особых изменений и без влияния на образ жизни, а с другими женщинами из-за ее «неадекватного» поведения могут даже не разговаривать знакомые.

Формы ПМС

 

Нервно-психологическая форма

Предменструальный синдром основное влияние сосредотачивает на нервной системе женщины. В результате этого она становится очень раздражительной, агрессивной, замкнутой, плаксивой, даже может появиться сонливость или наоборот бессонница. Также можно заметить изменения в половом влечении: сексуальные желания могут либо усилится, либо наоборот угаснуть.

Отечная форма

Перед менструацией женщины часто жалуются на отечность тела, болезненность груди, потливость и даже повышение массы тела. Все это становится результатом задержания жидкости в организме, могут изменяться вкусовые пристрастия.

Цефалгическая форма

Женщины страдают головной болью, головокружением, тошнотой, рвотой.

Кризовая форма

Перед месячными у женщины наступает кризисный момент – ее сердцебиение учащается, чувствуется сдавленность груди.
Эти формы ПМС могут быть одновременно в разной степени проявления. Эту проблему необходимо лечить и приступать к этому вопросу необходимо комплексно, лучше за помощью обратится к врачу.
Отличный помощник нервной системы – магний. Он защищает ее от перегрузок. Если в организме недостает магния, у женщины проявляется раздражительность, анемия и даже нервозность. Основной причиной предменструального синдрома являются постоянные стрессы. Употребление магния возможно с продуктами питания, его очень много в грецких орехах, какао, фасоли, миндале, семечках из подсолнуха. Вместе с магнием необходимо употреблять и другие витамины, тогда сопротивляемость организма намного повысится.

Как в домашних условиях бороться с ПМС?

Дома лучше использовать успокаивающие методы. Вспомните, что лучше действует на вас, что может расслабить. Это может как ванна с арома маслами, теплый душ и приятная музыка.
Также отличный результат приносят позитивные эмоции, прогулки на свежем воздухе и просмотр любимого фильма.
Если же вас мучает головная боль, примите обезболивающее, и создайте спокойную обстановку. Заварите себе любимый травяной чай с успокаивающим эффектом (из мяты, липового цвета и мелиссы). Посмотрите подборку лучших фито чаев при ПМС здесь: Травяные чаи при ПМС.

Отличные методы для снятия депрессивного состояния является гидротерапия – плаванье, душ, массаж в воде. Симптомы ПМС также можно снять с помощью легких физических нагрузок.
Чтобы избавится от отеков, можно использовать мочегонные средства. Это могут быть как травяные чаи, так и мед препараты, которые вам назначит врач.

Диета при ПМС

Питание сильно влияет на организм женщины, особенно в период перед месячными. Поэтому вам следует избегать соленой пищи, жирной и молока. Употребляйте больше клетчатки, свежевыжатых соков, фруктов и витаминов. Следует ограничить употребление алкоголя, чая и кофе, энергетиков, который действуют возбуждающе на нервную систему.
Согласно медицинским данным снизить признаки предменструального синдрома можно с помощью оральных контрацептивов. Это помогает урегулировать колебание гормонов, что в свою очередь уменьшает боль в области живота, улучшает самочувствие женщины. Такие таблетки можно принимать только по назначению врача.