Признаки влияния стресса на организм

Стрессовые ситуации на работе и переживания «по любому поводу» часто стимулируют проблемы со здоровьем. Неадекватное избавление от стресса (дистресс) может негативно сказаться на состоянии здоровья. Влияние стресса можно определить по следующим признакам:

  • Развитием болезней желудочного - кишечного тракта. Постоянный стресс часто становится причиной панкреатита и развития гастрита. Стрессовые ситуации могут вызвать запор или диарею;
  • Головной болью. В результате стресса боль ощущается в области затылка;
  • Снижением либидо. Сексуальные отношения зависят от психоэмоциального состояния;
  • Увеличивается масса тела. Это происходит вследствие того, что в стрессовой ситуации часто повышается аппетит. Несвоевременное избавление от стрессовой ситуации может привести к ожирению. Известны случаи обратного воздействия стресса, в результате которого происходит отказ от питания;
  • При хроническом стрессе начинает страдать кожа. Этому способствуют аллергические реакции организма. Признаками является появление шелушения кожи, высыпание угрей или появление фурункулов;
  • Сильный стресс (проблемы на работе, смерть близких людей) может оказать негативную деятельность на сердечно-сосудистую систему.

Как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом

Невозможность своевременно решить возникшие проблемы, риски в бизнесе и другие жизненные ситуации порождают стрессовую ситуацию. Существует множество рекомендаций, как избавиться от стресса, но для каждого конкретного случая сложно выбрать соответствующий метод.

Если последствием стрессовой ситуации является нарушение работы желудочно-кишечного тракта, то достаточно перейти на пищу богатую витаминами и микроэлементами: овощи, фрукты, морепродукты. Поможет настой пустырника и валерианы. Они доступны в любой аптеке. Временные стрессовые ситуации можно снять при помощи физических упражнений или с помощью контрастного душа.

Когда повседневная жизнедеятельность связана с постоянными стрессовыми ситуациями, тогда следует воспользоваться эффективным успокоительным методом релаксации. Медитация стабилизирует внутренний мир и психику.

Выбрать территорию покоя можно в домашних условиях и на работе. Для этого достаточно отключить телефон, телевизор и ограничить общение с посторонними людьми. На 30-40 минут нужно создать уютную обстановку. В этот период можно созерцать пейзаж из окна или любоваться натюрмортом в комнате (кабинете). Лучшим местом для релаксации являются природные пейзажи.

Снятие внутреннего напряжения при помощи медитации стимулирует умственную и физическую деятельность.