Сочетание продуктов для сохранения стройной фигуры

Как разобраться в море советов по поддержанию отличной фигуры в любом возрасте и не прибегать к изнуряющим диетам? Лишние килограммы легко убрать, если учесть сочетание продуктов для сохранения стройной фигуры. Чтобы не наращивать лишние килограммы и не отказываться от любимых продуктов следует придерживаться простых правил.

Известно, что несовместимости продуктов не существует, и это утверждение имеет право на жизнь. Но чтобы впоследствии не бороться с лишним весом не рекомендуется:

- готовить блюда с преобладанием продуктов с большим содержанием белка. К примеру, не стоит совмещать яйца с мясом, мясо с сыром и т. п. другими словами не нужно сочетать белки с белками;

- готовить блюда с совмещением крахмалистых продуктов и кислых фруктов.

Чтобы сохранять стройную фигуру достаточно помнить о сочетании продуктов, которые отлично дополняют друг друга:

• Кукуруза и стручковая фасоль. Это отличный дуэт для наращивания мышечной массы. Кукуруза выводит жиры и очищает организм, а растительный белок, содержащийся в фасоли, поспособствует наращиванию мышечной массы;

• Лосось со спагетти. Блюда с таким сочетанием отлично подходят для энергичных людей. Заряд энергией будет обеспечен сочетанием кислот Омега 3 лосося, с углеводами, которыми богаты спагетти;

• Мясо, овощи и зелень. Чтобы не добавлять лишних калорий, мясо следует отваривать или готовить на гриле. Овощи и зелень поспособствуют перевариванию белков;

• Картофель с творогом. Есть множество рецептов блюд с сочетанием данных продуктов. Регулярное включение их в рацион улучшит обмен веществ;

• Сосиски с горчицей. Большинство диетологов сходятся во мнении, что не стоит злоупотреблять «вредной» едой. Но если уж очень захотелось побаловать себя сосиской, то лучше её употреблять с горчицей;

• Йогурт с яблоком. Йогурт можно заменить простоквашей или кефиром. Отличное сочетание продуктов для разгрузочного дня;

• Квашеная капуста и тмин. Клетчатка, которой богата квашеная капуста, очистит организм, а эфирное масло усилит это действие. Это сочетание лучше употреблять на ужин;

• Манго с миндалем. Манго можно заменить более привычной клубникой. Большой процент витаминов поспособствует укреплению иммунитета. Данный тандем отлично дополнит питание в осенне-зимний период;

• Зелёный чай с лимоном. Долька лимона существенно увеличит эффективность воздействия антиоксидантов, содержащихся в зелёном чае. Главное не злоупотреблять количеством сахара.

Советы желающим похудеть

Но что делать, когда режим питания и сочетание продуктов были нарушены и лишние килограммы вызывают дискомфорт? В этой ситуации важно не паниковать и не торопиться заказывать дорогостоящие средства для похудения. Вот некоторые советы желающим похудеть:

1. Сбросить лишний вес без диеты поможет тыква. Для сладкоежек, которым трудно расстаться со сладостями, подойдёт тыква, запечённая с мёдом. Любители мясных блюд могут тушить тыкву с телятиной.

2. Необходимо держать под контролем свой аппетит. Непреодолимое желание что-нибудь съесть, можно утолить горсточкой сухофруктов, орехов или свежими овощами и фруктами.

3. Пищу необходимо пережёвывать тщательно, смакуя каждый кусочек. Следует учитывать, что чувство сытости наступит через 30 минут. Такой подход к приёму пищи исключит переедание.

4. Нужно научиться отличать голод от жажды. Иногда достаточно одного стакана воды или сока и желание поесть проходит.

5. Всё сладкое, мучное или жирное необходимо съедать до полудня. Целесообразно учитывать сочетание продуктов для сохранения стройной фигуры.

6. Не нужно изнурять себя голодом после 18.00. Важно прекратить питание, как минимум, за 3 часа до сна.

Следуя простым, проверенным на практике советам можно всегда быть в форме и наслаждаться жизнью в любое время года.